Kommt es zu einer unwillkürlichen Anspannung einzelner Muskeln oder ganzer Muskelgruppen im Unterschenkel, spricht man von einem Wadenkrampf. Bei einem Krampf verkürzt sich ein Muskel oder eine gesamte Muskelgruppe, ohne sich wieder zu entspannen - sie fühlt sich verhärtet an.
Gegen die harmlosen Wadenkrämpfe gibt es hier Selbsthilfetipps, die Sie anwenden können:
- Dehnen, wenn es krampft: Das Dehnen des Unterschenkels kann helfen, den Krampf zu beenden. Ziehen sie die Zehen in Richtung Nase und drücken Sie die Ferse in den Boden.
- Massage entspannt: Auch ein leichtes Massieren des verkrampften Muskels bringt Linderung - die Muskulatur wird gelockert, die Durchblutung gesteigert.
- Schuhwerk überprüfen: Auslöser von Wadenkrämpfen können auch falsches Schuhwerk oder eine Fehlstellung der Füße wie Spreiz-Senkfüße sein. Einlagen und ein geschultes Orthopädenauge können den Schaden erkennen und beheben. Häufige Wadenkrämpfe können auch das Leitsymptom einer ernsthaften Störung des Nervensystems oder spezieller Muskelerkrankungen sein. Treten die Wadenkrämpfe nur gelegentlich auf, deuten sie nur in den seltensten Fällen auf ernste Grunderkrankungen hin.