Kalorien Ein sehr negativ behafteter Begriff, aber schauen wir ihn uns einmal etwas genauer an. Kalorie ist eine physikalische Einheit für Energie, Arbeit und Wärme. Der menschliche Körper braucht täglich eine gewisse Kalorienmenge, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Der tägliche Bedarf richtet sich nach Körpergewicht und Aktivität. Allein im Ruhezustand verbraucht der Körper Kalorien (Grundumsatz), ohne das wir dazu etwas tun müssen. Der Grundumsatz entspricht etwa einer Kalorie pro Stunde pro Kilo Körpergewicht. Bei einem Körpergewicht von 75 kg entspricht das ungefähr einem Verbrauch von 1.800 Kalorien am Tag. Je aktiver unser Tag gestaltet ist, umso mehr Kalorien verbrennen wir.
Hierzu eine kurze Übersicht:
- Rad fahren: 420 kcal/h
- Joggen: 1.078 kcal/h
- Gymnastik: 433 kcal/h
- Schwimmen: 680 kcal/h
- Walking: 504 kcal/h
- Bügeln: 134 kcal/h
- Fenster putzen: 385kcal/h
- Treppen steigen: 525 kcal/h
- Gartenarbeit: 353 kcal/h
Durch Fast Food, zu viele Süßigkeiten und zu wenig Sport führen wir unserem Körper mehr Kalorien zu als er tatsächlich braucht. Um ein paar Pfunde zu verlieren, sollte man seinen ungefähren täglichen Kalorienverbrauch kennen und seine Kalorienzufuhr dementsprechend ausrichten.